Aika: pe 6.3.2020 klo 17.30-20.30
Paikka: Joogastudio Asana, Kaikukatu 2 C, Helsinki (Kallio)
Opettaja: Katja Lilja (jun 2)
Paikan varaaminen ja peruutusehdot: https://www.asanahelsinki.fi/p/kurssit
Hinta: 50/60 € (sis. alv. 10 %). Early bird: Kurssin hinta on 6.2.2020 mennessä kymmenelle ensimmäiselle ilmoittautuneelle 50 € ja tämän jälkeen 60 €

Tässä iyengarjooga-workshopissa keskitymme lantion ja lonkkanivelen alueisiin, alaraajoihin ja jalkateriin. Iyengarjoogassa jalkaterien työskentely on yksi keskeisimmistä asioista asanaharjoittelussa. Aloitamme workshopin nilkkojen, jalkaterien ja varpaiden aluetta vahvistavilla ja mobilisoivilla harjoitteilla. Tutkimme sitten, miten lonkankoukistajan ja takareiden aktivoiminen pelkän venyttämisen sijaan auttaa lonkan ojentumisen ja koukistumisen kehittämisessä. Pohdimme, miten pakaralihasten voima liittyy lantion alueen hallintaan ja millä tavalla lonkkaniveltä kannattaa huoltaa ja harjoittaa, jotta sen liikelaajuus säilyy ja kehittyy nivelen stabiiliutta tukien. Mitä tarkoittaa polvinivelen linjaaminen ja milloin siihen kannattaa kiinnittää huomiota? Miten tervettä polvea kannattaa vahvistaa myös rotaatioilla, linjausten rikkomisilla ja niveleen eri suunnista kohdistuvilla voimilla? Osallistuaksesi workshopiin sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta iyengarjoogasta.