All workshops will be taught in Finnish (and in English if needed).

Kesän iyengarjooga-workshopien teema on syvä keskittyminen ja läsnäolo, dharana, joka aukeaa asanaharjoituksessa mielen tarkan ja oivaltavan kohdentamisen kautta. Asanaharjoituksen avulla saavutettava keskittymisen tila on hyvin kokonaisvaltainen, kehollinen ja konkreettinen. Mieli ankkuroituu tarkan kehollisen työskentelyn ja siihen liittyvien tuntemusten kautta tähän hetkeen, mitä voi kuvata eräänlaisena ”kirkastumisena”, selkeytymisenä ja keveytenä, joka resonoi sekä kehon että mielen tasoilla.

Studio Yama on hyvin varusteltu iyengarjoogastudio, joten käytämme harjoituksissa myös erilaisia apuvälineitä, kuten tuoleja, seinäköysiä ja keinuja. Harjoitukset etenevät asteittain, nk. progressiivisesti, jolloin jokainen pystyy tehdä harjoitusta omasta tilanteestaan käsin.

Kesän workshopit muodostavat toisiinsa nivoutuvan kokonaisuuden. Voit osallistua joko yhteen tai kaikkiin workshopeihin. Eniten saat harjoituksista irti, jos sinulla on jo jonkin verran kokemusta iyengarjoogasta, mutta se ei ole edellytys workshopeihin osallistumiselle. Workshop-sarja sopii loistavasti kaikenlaisille harjoittelijoille myös joogaopettajille, fysioterapeuteille, osteopaateille, liikuntalääketieteilijöille, tanssijoille, voimistelijoille, sirkustaiteilijoille tai muiden kehollisten praktiikoiden kanssa työskenteleville jatkokouluttautumiseksi.

Yksittäisen workshopin hinta on 55/50 €/hlö (50 € iyengarjoogayhdistyksen jäsenille*). Mikäli osallistut kaikkiin neljään Dharana-workshopiin, saat 20 € alennusta eli yhteishinta on 200 €.

*Liity kannattavaksi jäseneksi: https://iyengarjooga.fi/liity/

”Because dharana is so easy to translate as concentration, we often overlook or dismiss it. At school we learn to pay attention. This is useful, but it is not in yogic terms concentration. We do not say of a deer in the forest: “Look, he is concentrating.” The deer is in a state of total vibrant awareness in every cell of his body. We often fool ourselves that we are concentrating because we fix our attention on wavering objects – a football match, a film, a novel, the waves of the sea, or a candle flame-but is not even the flame flickering? True concentration is an unbroken thread of awareness. Yoga is about how the will, working with intelligence and self-reflexive consciousness, can free us from the inevitability of the wavering mind and outwardly directed senses. Here, asana serves us greatly.” – B.K.S. Iyengar in Light on Life

1. Basic stability through standing asanas ǁ Vakautta seisoma-asanoilla

Tässä workshopissa keskitytään erityisesti jalkojen ja lantion alueen työskentelyyn. Tutkimme voiman rakentumista ja jalkaterien keskeisyyttä tasapainon ja asennon hallinnan suhteen. Keskitymme siihen, miten jooga-asennot eli asanat pysyvät aktiivisina ja miten luut linjautuvat voimapisteiden ja kohdennetun työskentelyn avulla. Teemme paitsi klassisia asanoita myös niiden variaatioita sekä erilaisia joogaharjoitusta tukevia, voimantuottoharjoituksia. Variaatioiden avulla pystymme keskittymään eri kehonosien työskentelyyn ja asanoissa tarvittaviin aktivaatioihin. Kun voimankäyttö on oivaltavaa ja tarkasti kohdennettua, asanasta tulee vakaa ja kevyt samalla kertaa, kuten joogasutrissakin sanotaan: Stira Sukham Asanam. Pohdimme myös sellaisia kysymyksiä kuin: Mitä linjataan? Minkä avulla linjataan? Miksi linjataan?

Hinta: 55/50 €* (sis. alv. 10 %). *50 € iyengarjoogayhdistyksen jäsenille.
Aika: Ti 4.6.2019 klo 17–19.30
Paikka: Studio Yama (Aleksanterinteatteri 4. krs
Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu katja(at)balanssitraining.com ja maksa workshop heti ilmoittautumisen jälkeen. Maksuun nimesi ja kurssi/kurssit, jolle osallistut. Tilitiedot: Balanssi Training Concepts T:mi IBAN: FI89 5724 1120 0399 97 HELSINGIN OP PANKKI OYJ

2. Body’s back chain and spirals ǁ Kehon takaketju ja spiraalimuodot

Aloitamme harjoituksen dynaamisella seisoma-asanoista koostuvalla introlla. Keskitymme sitten niin kutsuttuun kehon takaketjuun, sen vahvistamiseen ja mobilisoimiseen joogatekniikoiden avulla. Pohdimme voiman ja liikkuvuuden toiminnalliseen symbioosiin liittyviä kysymyksiä, kuten: Miten joogi voi vahvistaa takareisiään harjoituksen yhteydessä pelkän venyttämisen sijaan? Mitkä asiat ovat keskeisiä, kun halutaan lisätä kehon takalinjan liikkuvuutta? Miten yksilölliset anatomiset erot vaikuttavat harjoitukseen ja kuinka löytää omalle keholle sopivia variaatioita liikkuvuuden lisäämiseksi? Mieleen vaikuttamisen tasolla, pohdimme, miten kehon takaosien piteneminen, selkärankaan ja lantion alueeseen liittyvä koukistuminen vaikuttavat mielen maisemaan?

Kiertyminen, eräänlainen spiraalimaisuus, on selkärangan toiminnalle keskeistä. Kiertyminen liittyy paitsi selkärangan rakenteiden toiminnallisuuteen myös nivelten tukemiseen ja asentojen vakauttamiseen: jotta asana on ”ravitseva” tai voimakas, siellä täytyy olla aina mukana spiraalista, eri suuntiin vievää ja eri nivelten yli ulottuvaa voimapisteiden vakauttamista. Tämä auttaa lihaksia ja lihaskalvoja tuottamaan ja välittämään rakentavaa ja ”linjaavaa” voimaa.

Hinta: 55/50 €* (sis. alv.) *50 € iyengarjoogayhdistyksen jäsenille.
Aika: To 6.6.2019 klo 17–19.30
Paikka: Studio Yama (Aleksanterinteatteri 4. krs
Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu katja(at)balanssitraining.com ja maksa workshop heti ilmoittautumisen jälkeen. Maksuun nimesi ja kurssi/kurssit, jolle osallistut. Tilitiedot: Balanssi Training Concepts T:mi IBAN: FI89 5724 1120 0399 97 HELSINGIN OP PANKKI OYJ

3. Body’s frontal chain and freedom of the chest ǁ Kehon etuketju ja rintakehän vapaus.

Tässä workshopissa keskitymme nykyihmiselle keskeiseen liikesuuntaan eli selkärangan ja lantion alueen ojentumisiin sekä rintakehän ”avaamiseen”. Olkanivelen liikesuunnista etenkin, fleksio, eli kansankielellä käsivarren ojentaminen, on keskeistä monille kehon etuketjua avaaville liikkeille, joten lantion etuosan ja rangan lisäksi myös olkanivel saa osansa tässä workshopissa. Keskeistä on tilan luominen niveliin tietoisen, keskittyneen työskentelyn avulla, jolloin mahdollinen eteneminen syvempiin taivutuksiin on mahdollista. Opimme, miten voi tehdä taaksetaivutuksia turvallisesti yksilölliset erot huomioiden. Mitkä ovat olennaiset solmukohdat kehon etulinjassa, joita avaamalla taaksetaivutuksista tulee selälle huoltavia? Mitä tarkoittaa lihassolun samanaikainen supistuminen ja lihaksen piteneminen/venyminen, ja mitä tämä tarkoittaa harjoituksessa? Miksi ojentavia, kiristäviä lihaksia, kuten lonkankoukistajia ei pidä vain venyttää? Tutkimme, millaisia vaikutuksia ojentavilla harjoitteilla on mielen tasolla. Millaisilla tuntemuksilla tai affekteilla voi kuvata tähän harjoitukseen liittyviä kehon ja mielen rajapinnoilla aukeavia kvaliteetteja?

Hinta: 55/50 €* (sis. alv. 10 %) *50 € iyengarjoogayhdistyksen jäsenille.
Paikka: Studio Yama (Aleksanterinteatteri 4. krs)
Aika: Ti 11.6.2019 klo 17–19.30
Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu katja(at)balanssitraining.com ja maksa workshop heti ilmoittautumisen jälkeen. Maksuun nimesi ja kurssi/kurssit, jolle osallistut. Tilitiedot: Balanssi Training Concepts T:mi IBAN: FI89 5724 1120 0399 97 HELSINGIN OP PANKKI OYJ

4. Rest&recover ǁ Restoratiivinen harjoitus

Tässä workshopissa tutustumme iyengarjoogan restoratiiviseen puoleen. Restoratiivinen harjoittelu on tärkeä osa kokonaisvaltaista joogaharjoitusohjelmaa. Sen tarkoituksena on voimavarojen kerääminen, rauhoittuminen, mielen ja kehon lepotilaan saattaminen. Asanoissa viivytään pitkään, mutta niiden ei ole tarkoitus erityisesti venyttää kehoa tai aktivoida lihaksia. Viipymisen mahdollistaa asanoiden tukeminen siten, että voimankäyttöä ei juurikaan tarvita. Tuetut asanat edesauttavat aktiiviseen lepotilaan pääsemistä ja voimistavat autonomisen hermoston parasympaattista säätelyä. Lopuksi teemme lepotilaa tukevia pranayama-harjoitteita. Workshop sopii erityisen hyvin kaikille kiireisille ja stressaantuneille sekä aktiivisille suorittajille, joille rentoutuminen on vaikeaa.

Hinta: 55/50 €* (sis. alv. 10 %) *50 € iyengarjoogayhdistyksen jäsenille.
Aika: To 13.6.2019 klo 17–19.30
Paikka: Studio Yama (Aleksanterinteatteri 4. krs)
Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu katja(at)balanssitraining.com ja maksa workshop heti ilmoittautumisen jälkeen. Maksuun nimesi ja kurssi/kurssit, jolle osallistut. Tilitiedot: Balanssi Training Concepts T:mi IBAN: FI89 5724 1120 0399 97 HELSINGIN OP PANKKI OYJ